Masturbace a orgasmus bez mýtů a studu

Jen málo věcí je tak běžných a zároveň tak opředených tajemstvím jako sebeuspokojení. Dělá to naprostá většina mužů, a přesto se o tom mluví spíš ve vtipech než vážně. Jako žena jsem si všimla, že muži mají kolem vlastní rozkoše víc otázek, než by přiznali. Co se v těle při vyvrcholení vlastně děje a proč po něm přichází tak příjemná únava? Odpovědi nabízí fyziologie, která je zajímavější, než by se mohlo zdát. Stejně důležité je vědět, jaké přínosy má pravidelné uvolnění pro zdraví a klid. Řada starých pověr přitom dodnes straší a zbytečně kazí radost. Kdo se naučí s vlastním tělem pracovat trpělivě, může zažívat delší a silnější vrcholy. A sebeuspokojení nemusí být jen samotářskou záležitostí, protože ve vztahu dokáže páry nečekaně sblížit.

Přirozená součást mužského života

Sebeuspokojení provází muže od dospívání až do vysokého věku. Masturbace a orgasmus spolu úzce souvisejí, protože vyvrcholení je pro většinu mužů přirozeným cílem celé chvíle. Lékaři i sexuologové se shodují, že jde o zdravou a normální činnost, nikoli o slabost nebo náhražku sexu. Nikdo by se za ni neměl stydět ani se jí bát. Muži se jí věnují ve vztahu i bez něj, někdo denně, jiný jednou za čas. Často ji doprovázejí fantazie o masturbaci, v nichž si muž představuje ženy, situace nebo vzpomínky, které ho vzrušují. Právě hlava přitom hraje stejně velkou roli jako ruka. Jako žena chápu, proč je pro muže tento intimní čas důležitý, protože je to chvíle jen pro něj. Co se ale v jeho těle během vyvrcholení skutečně odehrává?

Tělo na cestě k vrcholu

Američtí výzkumníci Masters a Johnsonová popsali už v 60. letech minulého století čtyři fáze sexuální reakce. Nejprve přichází vzrušení, kdy se zrychlí tep a do penisu proudí krev. Následuje fáze plató, v níž napětí roste a dech se prohlubuje. Samotný orgasmus trvá jen několik vteřin a provázejí ho rytmické stahy svalů pánevního dna. Mozek v tu chvíli vyplaví dopamin a oxytocin, které přinášejí pocit slasti a uvolnění. Poslední fází je odeznění, kdy tělo zpomalí a muž potřebuje čas, než bude znovu schopen vzrušení. Zajímavé je, že fantazie o masturbaci dokážou celý průběh výrazně urychlit i zpomalit podle toho, jak silné jsou. Tato krátká chvíle má přitom na tělo i mysl účinky, které trvají mnohem déle.

Přínosy pro zdraví a klid

Prvním přínosem je úleva od stresu. Po vyvrcholení klesá napětí ve svalech a mnoho mužů snáze usíná, k čemuž přispívá hormon prolaktin. Lepší spánek se pak promítne do nálady i výkonu během dalšího dne. U některých mužů vyvrcholení zmírní i bolest hlavy. Pravidelné uvolnění podle některých studií prospívá také prostatě. Výzkumy naznačují, že muži s častější ejakulací mají nižší riziko některých jejích onemocnění. Sebeuspokojení navíc pomáhá poznat vlastní tělo, jeho reakce a tempo, což se později hodí i v posteli s partnerkou. Muž, který ví, co ho vzrušuje, dokáže lépe ovládat i načasování vyvrcholení. Pro mnohé je to také způsob, jak si po náročném dni dopřát chvíli jen pro sebe. Přesto kolem této činnosti dodnes koluje řada pověr.

Pověry, které stále straší

Nejstarší z nich tvrdí, že sebeuspokojení oslabuje tělo nebo poškozuje zrak. V 18. a 19. století o tom lékaři psali celé spisy a mladíky strašili vážnými nemocemi. Dnešní medicína nic takového nepotvrdila. Další pověra říká, že muž ve vztahu, který masturbuje, je nespokojený nebo partnerku podvádí. Ve skutečnosti si sebeuspokojení dopřává i většina mužů ve šťastných vztazích. Rozšířený je také názor, že častá masturbace vede k problémům s erekcí. Potíže může způsobit spíš návyk na příliš rychlé a stále stejné tempo, ne samotná činnost. Jako žena se vždy usměju, když slyším, jak vážně muži některé báchorky berou. Kdo se jich zbaví, může se soustředit na to podstatné, tedy jak si vyvrcholení užít naplno.

Cesta k silnějšímu vyvrcholení

Hlavním tajemstvím je pomalost. Místo rychlého cíle je lepší nechat vzrušení stoupat postupně a těsně před vrcholem na chvíli zpomalit. Když se tento postup několikrát zopakuje, bývá výsledný orgasmus delší a mnohem intenzivnější. Chce to trochu trpělivosti, ale výsledek obvykle stojí za to. Velkou roli hraje i dech, protože hluboké a klidné dýchání pomáhá rozložit napětí do celého těla. Muži, kteří posilují svaly pánevního dna Kegelovými cviky, popisují lepší kontrolu i silnější stahy při vyvrcholení. Vyplatí se také objevovat další citlivá místa, jako jsou bradavky, vnitřní strana stehen nebo hráz. Změna prostředí, třeba teplá vana nebo masážní olej, dokáže známý zážitek nečekaně osvěžit. Takto získané zkušenosti pak muž může přenést i do vztahu.

Sebeuspokojení ve dvou

Mnoho párů objeví, že společné sebeuspokojení je překvapivě intimní zážitek. Když muž ukáže partnerce, jak se dotýká sám sebe, dozví se o něm víc než z dlouhého vysvětlování. Žena navíc uvidí, co muže nejvíc vzrušuje, a může to pak sama zkusit. Z pohledu ženy vám mohu prozradit, že nás takový pohled často vzrušuje a zároveň dojímá důvěrou, kterou vyjadřuje. Vzájemná masturbace může být také skvělým řešením ve dnech, kdy jeden z partnerů nemá chuť na plný styk. Pomáhá i párům na dálku, které se spojí přes videohovor. Stačí začít v přítmí a s humorem. Důležité je mluvit o tom otevřeně a bez výčitek, protože vlastní rozkoš nikomu nic nebere. Pár, který se nebojí ukázat si své intimní chvíle, si obvykle více důvěřuje i mimo ložnici.

Rozkoš, kterou stojí za to poznat

Vyvrcholení, které si muž dopřeje sám, je přirozenou a zdravou součástí jeho sexuality. Přináší úlevu od stresu, lepší spánek a pomáhá poznat vlastní tělo. Chcete-li jít dál, vyzkoušejte pomalejší tempo, hluboký dech a pravidelné Kegelovy cviky, které posílí pánevní dno. Užitečné jsou knihy českých sexuologů o mužské sexualitě, které vyvracejí staré mýty a nabízejí praktické rady. Pokud vás trápí rychlé vyvrcholení nebo potíže s erekcí, obraťte se na sexuologickou ambulanci. Nejdůležitější je zbavit se studu a dopřát si čas. Pro mnohé muže je vzrušující také rozhovor se ženou po telefonu. Její hlas rozproudí fantazii a chvíle o samotě dostane nový rozměr. A nebojte se o svých zkušenostech mluvit i s partnerkou.